女性在生完寶寶后身體發生翻天覆地的變化.
每位媽媽都應該知道產后康復是非常重要的.為什么很多明星生完孩子后能馬上到恢復孕前的身材?因為她們在產后有一套的專業的康復計劃,完美身材是我們寶媽們所向往的,而產后康復不僅是恢復曼妙的身材,更重要的是能夠幫助媽媽們將生理功能恢復到如孕前的最好狀態.今天,我們先針對子宮做一套詳盡的產后康復時間表.
女人之所以成為女人,正是因為兩項獨一無二的生理功能:生孩子,和大姨媽.這兩項,都和我們的子宮娘娘有著密切的關系!!!
產后子宮恢復時間軸
首先做子宮恢復之前,我們先了解下什么是子宮恢復?分娩后,由于子宮肌肉的收縮作用,迫使肌層內血管管腔閉鎖或狹窄子宮肌細胞缺血或發生自溶,子宮體積明顯縮小,胎盤剝離面亦隨著子宮的縮小和新生內膜的生長而得以修復.
1、子宮體
當娩出胎盤后,子宮立刻就開始收縮,摸腹部能摸到硬硬的球狀子宮體.一開始它的最高處與肚臍水平同高,接下來,子宮體高度下降1-2cm,大概在分娩后的10-14天,子宮會變小降至盆骨內,這時候摸腹部就摸不到子宮底了.
2、子宮頸
剛分娩完,子宮頸充血水腫,非常柔軟,而子宮頸壁也會變薄變皺,需要7天左右才會恢復原狀.而7-10天后,子宮頸內口會關閉,一直到分娩后4周左右,子宮頸才恢復原來大小.
3、子宮內膜
分娩時,胎盤、胎膜與子宮壁分離,被排出母體之外,然后從子宮內膜的基底層,會重新長出一層新的子宮內膜.大概10天左右,除了胎盤附著面外,新的子宮內膜會覆蓋子宮腔.而胎盤附著面,則需要6-8周的時間才能完全愈合.
子宮體恢復:10-14天;
子宮頸壁恢復:7天;
子宮頸內口關閉:7-10天;
子宮頸大小恢復:4周;
子宮內膜恢復:6-8周.
總的來說,產后子宮恢復一般需要6-8周,也就是產后42天.
子宮恢復如何自測?
媽媽們怎么判斷子宮娘娘的恢復情況呢?可以通過下面兩個方面大致判斷下:
1、"摸摸"子宮
剛剛我們提到產后子宮體是可以摸到的,所以我們可以通過摸肚臍附近去感受子宮體的恢復情況.如果恢復的好,一般2周左右就摸不出子宮了(就是沒有硬硬的感覺了).
2、"看看"惡露
惡露的形成,其實就是指壞死蛻膜、血液、宮頸分泌物等混合組織經陰道排出的過程.那么這些組織都是怎么來的呢?
我們可以從惡露的持續時間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復情況.
看時間和顏色
惡露不同階段有不同表現.
正常的惡露有血腥味,但沒有臭味.根據顏色、性質以及出現時間的不同,可分為以下三種:
紅色惡露:
是產后頭幾天排出的惡露,量會比較多,顏色鮮紅,主要是由血液、蛻膜組織和粘液組成,和我們的月經有點相似,有時還帶血塊、"肉塊"都是正常的,一般持續3~4天.
漿性惡露:
隨著子宮內膜的逐漸修復,出血量會明顯減少,惡露的顏色會由鮮紅色變為含漿液較多的淡紅色,主要是由宮頸分泌物、少量血液、較多壞死的蛻膜和細菌組成.在10~14天左右,會逐漸轉變成白色惡露.
白色惡露:
通常在生產2周以后,新生的子宮內膜會覆蓋子宮內壁,子宮內膜也不再出血,惡露會變成白或淡黃色,質地類似于白帶,但是量比白帶多.2~3周后逐漸減少并消失.
四招加快子宮恢復
1、及時排尿
產后如何及時排尿?
(1)及時多喝溫開水,增加尿量,刺激大腦產生排尿反應;
(2)身體允許的情況下,盡量下床排尿;
(3)打開水龍頭,閉眼聽水聲,用條件反射來刺激尿意;
(4)用熱毛巾,熱敷小肚子刺激膀胱幫助排尿;
(5)克服恐懼的心理,尿液流出的剛剛開始,會有1-2秒刺痛,這是正常的現象,媽媽不要緊張.
2、月子期間別久臥床
一般而言,順產的新媽媽在產后第二天就可以下床活動,做些簡單的坐或者是站立的動作.隨著身體的逐漸恢復,下床的次數、范圍、時間也應逐漸增加.到產后10天左右,就應該能料理自己的日常起居了.如果是剖腹產,則需要多休息一段時間.如果新媽媽有感染、創傷等其它合并癥,休息和活動的時間都需要酌情增加.
3、母乳喂養
寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮,是子宮恢復的最佳助手.
4、保養呵護
到正規的產后恢復機構做子宮的保養.迎接一個更美、更健康的自己吧!
曾經有一句話很形象的說明了寶寶的心理:"世界是大人的,媽媽是我的!"
愿天下母親都減少母乳喂養痛苦,
愿所有的寶寶都健康成長!
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